血液粘稠,医学上称之为高粘稠血症,如果过度黏稠,极易引起心脑血管疾病,人体对血液黏稠有较强的子午调节能力,正常的情况下,人体血液环境是维持在一个平衡和相对稳定的状态,但由于各种因素,比如血细胞、血浆因素或者其他生活不良习惯,比如吸烟喝酒 ,不爱喝水、吃得太油腻、起居无规律,身体活动少、不良情绪等,就很容易使血液中成分的质和量发生改变,水分减少,血液就会变得黏稠。当然了,血液黏稠不是一尘不变的, 通过药物以及生活方式的改善是可以改变的,那来看看血液黏稠的人,哪些食物尽量不要碰:

(一)高脂肪食物

比如肥肉、动物内脏、荤油、油炸食物等,经常吃这些脂肪含量高,尤其是饱和脂肪酸摄入过多,会使血液中脂质沉淀增多,导致血液中胆固醇、甘油三酯水平的升高,同时血液也会变得黏稠。

(二)高盐食物

饮食中吃的 太咸,主要是通过增加血压的 压力来促使血液变得黏稠,因为,饮食吃得太咸,血液中的钠增多,保留的水分也多,血容量加大,引起 血管平滑肌细胞肿胀,血压升高。

(三)高糖食物

长期的高糖食物摄入,比如蛋糕、甜点、饼干、含糖饮料等,不仅会增加胰岛素抵抗,增加血糖浓度升高,使血液浓缩,血流缓慢淤滞,使血液黏稠增高,同时还会损伤血管内皮,正常的情况下,血管内皮细胞兼有抗凝和促凝两种特性,但当血管细胞收到损伤后,抗凝特性就会消失,以促凝额为主,以此,出现血液的高黏状态。

日常如何做到降脂防栓?

长期血液粘稠,是会引起脑梗等心血管疾病的,因此当发现血黏、血脂高等,一定要从改善生活方式入手,比如:

1、戒烟限酒,避免饮用含糖饮料,减少高糖食物的摄入;

2、饮食清淡少盐、少高脂肪食物的摄入,增加全谷类、粗粮、豆类食物的摄入,比如燕麦、玉米、黄豆、豆腐、豆浆等;

3、多吃蔬菜水果,注意深色蔬菜的摄入比例,还要常吃菌菇类蔬菜和葱蒜类蔬菜,比如香菇、紫菜、海带、木耳、大蒜、洋葱等(有助于降血脂);

4、养成爱喝水的习惯,不要等到渴了才去喝,每天的饮水量至少1500-1700毫升;

5、起居规律,精神愉快,增加身体的活动量,以促进血液循环,改善脂质代谢