我有个女同学,数年如一日不吃晚饭,正儿八经的过午不食,不过她也不运动,精气神也不好。

最开始她也不胖,生孩子后开始发胖,她也不喜欢运动,所以就采取过午不食的措施,很快就瘦下来了,但是她可能原来身体不好,瘦下来后每天都很没精神的样子。

每次看到她都是一副病歪歪,没精打采的样子,做事慢条斯理,气色发暗,看一次就感觉像已经提前走入了暮年,其实过午不食的人不少,但是不像她这样没精打采有气无力的样子。

我也尝试过午不食,瘦了十斤,然后慢慢恢复饮食,这下身体一看有东西吃了,怕再进入饥荒年代,就拼命地吸收,所以我就光荣的反弹了。

从那以后,我就知道,不吃晚饭这条路对我来说行不通,所以我开始运动,从2023年开始一直坚持到现在,瘦了,是个人看我都说我是运动达人,气色很好,不像以前节食那样的瘦。

偶尔还大吃大喝,但第二天必定通过运动把热量刷掉,为了更好的吃只能运动,为了不长胖,还是只能运动,过午不食见鬼去吧,少吃晚饭可以,不吃是不行的。

2005年差不多7月之前我有近130斤,7月左右我因为工作调动,被动接受新岗位的压力,当时我就思考这份工作的意义,去还是留,也许是为了宣泄,我开始减肥,运动加节食,一个月瘦了20几斤。至那之后除了2009年生孩子之前胖了,但是生完孩子我三个月就恢复到102斤,这个倒不是刻意的,只是我胃口不好,再加上母乳喂养,哈哈,我就瘦了…

结束母乳喂养后,我2010年至今,体重控制在3斤以内的增幅,重点来了,武功秘籍如下:

主要是我基本不吃晚饭,基本不吃晚饭,基本不吃晚饭。

我是个易胖体质,为了体重,我基本戒糖,咖啡一律清咖,米饭基本控制在一天一碗,坚持10年,坚持10年了!

这个疫情期间,我重新认识生命和生活!生活在生命面前不堪一击!我要健康的活着,心情舒畅美美的活着!这一切之本就是饮食和运动!

我开始从调整饮食开始,我认为养生还是很重要,我开始适度戒咖啡,保留喝茶的习惯,为了补钙,因为我喝不下鲜奶的,我改喝自己煮的奶茶,用的少量黑糖、红茶加奶,非常nice。我想长期坚持会非常有用!

第二个饮食习惯就是,一天两餐,保持七分饱,重点是不吃烧烤、少糖,适量主食!

第三个养成运动习惯,做两到三组有利腰椎颈椎的运动,五分钟左右跳运动,保持人体的柔韧性。

时间很现实,也很公平,你给予它什么,它一定会回报你什么!

坚持下去,收获的是习惯,也是一种积极正能量的心态!再过十年,你会发现不过弹指一挥间,但是你会为自己的坚持骄傲